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【2020年最新版】女性向けのプロテインの選び方のポイントは2つ!【おすすめプロテイン5選付き】

ジム女子「プロテインって種類がありすぎてわからない。どうやって選んだらいいの??」

今日はこんな疑問に答えていきます。

本日の内容

  • 女性向けプロテインの選び方【ポイントは2つ】
  • 女性におすすめプロテイン5選

女性向けプロテインの選び方【ポイントは2つ】

女性がプロテインを選ぶにあたって重視すべきポイントは2つです。

①プロテインによって得たい効果
②プロテインの味

それでは1つずつ見ていきましょう。

①プロテインによって得たい効果

結論からいうと、以下3つです。

筋肉をつけたい方 ホエイプロテイン
ダイエット目的の方 カゼインプロテイン
ダイエット、体型維持、乳糖不耐症の方 ソイプロテイン

ホエイプロテイン
・牛乳から作られている
・体内への吸収が早い
・トレーニング後に飲むプロテインとして最適
・筋肉作りに効果が高い
・一般的に販売されているプロテインの多くはホエイプロテイン

カゼインプロテイン
・牛乳から作られているプロテイン
・体内への吸収がゆっくり
・腹持ちがよいためダイエット向き

ソイプロテイン
・大豆から作られている
・食物繊維豊富
・体内への吸収がゆっくり

それぞれのプロテインの特徴をまとめてみました。
目的に応じたプロテインを選んでください!

2. プロテインの味

プロテインの味は定番のココアやバナナといったものから、変わり種のミルキー味、スイートポテト味まで多種多様です。
毎日同じ味のプロテインを飲むと飽きてくるので、2、3種類購入し、ローテーションすると飽きずに続けられます。

またチョコ味とバナナ味のプロテインを混ぜてチョコバナナ味を作ったりとアレンジするのもおすすめです!

女性におすすめプロテイン5選

筋肉をつけたい方

明治『SAVAS』ホエイプロテイン100 リッチショコラ味

種類:ホエイプロテイン
味:リッチショコラ

控えめにいってかなり美味しいです!
プロテインなのにココアのようなチョコレートドリンクのような味わいです。
甘いものが好きな方にはおすすめですが、運動後に甘いのはちょっとという方は次に紹介するグレープフルーツ味の方がいいと思います。
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明治『SAVAS』アクアホエイプロテイン100 グレープフルーツ風味

種類:ホエイプロテイン
味:グレープフルーツ風味

運動直後にチョコやココア味といったような甘い味のプロテインを飲みたくない方におすすめです。
癖が少なく、味はスポーツドリンクに近いです。
シェイカーで振りすぎると泡立ちすぎるので注意です!!
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『be LEGEND』ホエイプロテインペコちゃん ミルキー風味

種類:ホエイプロテイン
味:ミルキー風味

ビーレジェンド×不二家ミルキーの異色のコラボ商品。
実際のミルキーに使用されている練乳を使用しており、ミルキーのまんまの味です!
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ダイエット、減量目的の方

明治『SAVAS』シェイプ&ビューティー

種類:ソイプロテイン 
味:ミルクティー

牛乳で割ることで、本物のミルクティーのような感覚で飲めるプロテインです。
プロテインデビューにおすすめの商品です!
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明治『SAVAS』ウエイトダウン

種類:ソイプロテイン 
味:チョコレート

チョコレートというよりココアのような風味でしつこい甘さがないのも特徴です。
他のソイプロテインと比べても腹持ちの良さがダントツなので、置き換えダイエットに最適なプロテインです。
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まとめ

女性がプロテインを選ぶポイントは2つです!
目的に応じたプロテインをまずは選び、それから好みの味を見つけてください。
プロテインの一番の目的はタンパク質を摂るですが、プロテインを飲むことで意識も高められると思うので、ぜひお気に入りのプロテイン、またアレンジ方法を見つけてみてください!

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